1분 스트레스 해소 마사지 - 노궁혈과 극천혈 지압법으로 마음의 안정 찾기

스트레스는 인간이라면 누구나 경험하는 문제로, 가볍게 여길 수 있지만 지나친 스트레스는 다양한 질병과 수명 단축의 원인이 됩니다. 따라서 스트레스 해소가 매우 중요합니다. 스트레스 해소 방법은 다양하지만, 오늘 소개할 방법은 매일 단 1분 이 특정 부위를 마사지하면 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.

심한 스트레스를 받으면 몸에서 여러 가지 반응이 나타납니다.

• 맥박과 혈압이 상승하며 호흡이 빨라지고, 심장이 두근거리고 얼굴이 붉어질 수 있습니다.
• 극심한 스트레스의 경우에는 손과 발이 떨릴 수도 있습니다.
• 스트레스 상황에서는 콩팥 위에 있는 부신이라는 호르몬 분비 기관에서 코티졸이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니다.
• 코티졸이 분비되면 혈당과 혈압이 상승하며 신체를 공격할 수 있어 당뇨 환자에게 특히 위험하고 건강한 사람들에게도 급격한 혈당과 혈압 상승은 위험할 수 있습니다.
• 적당한 스트레스는 우리에게 도움이 될 수 있지만, 급격한 스트레스는 뇌에 치명적일 수 있습니다.
• 그러므로 건강한 사람들도 스트레스 해소에 신경 써야 합니다.

스트레스를 받을 때 가슴이 답답하고 턱 막힌 느낌이 들 수 있습니다. 이때 스트레스 해소를 위해 심장과 연결된 혈자리를 지압하는 것이 도움이 됩니다.

스트레스 해소에 도움이 되는 두 가지 혈자리와 혼자서 할 수 있는 마사지 방법을 소개합니다:

• 노궁혈: 주먹을 살짝 쥐었을 때 중지의 끝부분이 손바닥에 닿는 곳에 위치합니다. 엄지 손가락으로 노궁혈을 5초 동안 눌렀다가 떼는 것을 10회 반복하면 정신적 피로와 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.

노궁혈

• 극천혈: 겨드랑이의 중앙에 위치하며, 겨드랑이 중심의 움푹 들어간 곳을 네 손가락으로 수직으로 눌러줍니다. 사용하지 않은 엄지 손가락은 겨드랑이 앞쪽을 눌러줍니다. 양쪽을 번갈아가며 10초 동안 눌러주고, 총 1분 동안 만져주면 스트레스 완화와 마음의 안정에 효과를 얻을 수 있습니다.

극천혈

결론

스트레스는 누구나 경험하는 문제로 지나친 스트레스는 건강에 해롭습니다. 스트레스 해소를 위해 노궁혈과 극천혈을 지압하는 1분 마사지를 실천하면 정신적 피로와 스트레스를 완화하고 마음을 안정시켜 보세요.