표준화된 식단의 단점

다이어트나 건강을 위해 건강한 식단을 찾아 유지하는 하는 사람들이 많이 있습니다. 하지만 식단을 유지하게 되면 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있는 단점도 있습니다. 규격화된 식단의 주요 단점들 중 몇 가지를 알아보겠습니다.

개인화 부족

표준화된 식단의 가장 큰 단점 중 하나는 그것들이 개인의 필요에 맞추어져 있지 않다는 것입니다. 모든 사람은 다르고, 한 사람에게 효과가 있는 것은 다른 사람에게 효과가 없을 수도 있다. 여러분이 표준화된 식단을 따를 때, 여러분은 본질적으로 여러분의 특정한 건강 목표에 이상적이지 않을 수도 있는 모든 것에 맞는 접근법을 따르고 있습니다.

잠재적 영양소 결핍증

표준화된 식단의 또 다른 단점은 필요한 모든 영양소를 제공하지 않을 수도 있다는 것입니다. 많은 식단은 특정 음식 그룹을 제한하거나 전반적인 칼로리 섭취를 제한하는데, 이것은 영양소 결핍을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 닭가슴살만 먹고 탄수화물, 단백질, 지방을 비율을 맞추지만 비타민이나 미네랄 등의 균형은 깨질 수가 있습니다.

정신 건강에 미치는 영향

많은 다이어트들은 제한적이고, 이것을 불가피하게 계획에서 벗어날 때 박탈감과 죄책감으로 이어질 수 있다. 이것은 정신적 건강에 악영향을 미치고 다이어트가 잘 되지 않을 수 있습니다.

융통성 부족

표준화된 식단의 또 다른 단점은 융통성이 없다는 것입니다. 개인적으로는 가장 중요하게 생각하고 있습니다. 많은 식단은 특정 음식을 제한하거나 하루 중 특정 시간에 먹는 것과 같이 반드시 따라야 하는 엄격한 지침을 가지고 있습니다.표준화된 식단을 따를 때 생활 방식에 맞게 조정하거나 수정해야 합니다.

식단을 조정해야 되는 예를 들어보겠습니다.

• 이전에 나에게 최적화된 식단을 만들었지만 현재의 자신에겐 최적화된 식단이 아닌 경우
• 시간을 맞춰 먹다가 배가 고프지 않은데도 먹는 경우
  • 몸이 더 에너지가 필요없다고 알려주는데도 먹는 것은 체지방 감량의 기회를 놓치는 것입니다.
• 시간을 맞춰 먹다가 배가 고플 때 먹지 않는 경우입니다.
  • 에너지가 부족해서 몸이 배고프다는 신호를 보내도 먹지 않은다면 다음엔 지방을 소모하지 않으려 할 것입니다.
  • 혈당과 인슐린을 올려 배고프다는 신호를 방해하는 경우가 있는데 이전 포스팅을 보면 되겠습니다.
  • 나에게 맞는 식단 찾는 방법속의 비만이 되는 과정을 살펴보면 됩니다.

결론

표준화된 식단은 단순한 구조 때문에 매력적일 수 있지만 몇 가지 중요한 단점을 가지고 있다. 그것들은 여러분의 개인적인 건강 요구에 맞춰져 있지 않을 수도 있고, 융통성이 없을 수도 있고, 영양 결핍을 초래할 수도 있고, 정신 건강에 영향을 미칠 수도 있습니다. 만약 여러분이 표준화된 식단을 고려하고 있다면 그것이 여러분에게 올바른 접근법인지 신중하게 평가하고 여러분이 모든 영양적 요구를 충족시키고 있는지 확인하기 위해 건강 관리 전문가와 함께 일하는 것이 필수적이다.