고탄수화물다이어트1 체중 감량을 위한 저탄고지 식단과 고탄저지 식단의 차이점 체중 감량에 어려움을 겪고 있고 자신에게 가장 적합한 다이어트 유형이 궁금하신가요? 저탄고지와 고탄저지 다이어트는 가장 많이 하는 방식이지만 다량 영양소 비율과 신체에 미치는 영향이 다릅니다. 두 식단의 주요 차이점과 각각의 이점과 단점을 살펴보겠습니다. 저탄고지 식단이란? 탄수화물을 제한하고 고지방과 적당한 단백질 섭취를 강조하는 다이어트입니다. 이 다이어트는 일반적으로 탄수화물 섭취를 하루 20-50g 또는 일일 칼로리 섭취량의 10% 미만으로 제한하고 신체의 주요 에너지원으로 지방을 촉진합니다. 키토제닉 식단, 팔레오 식단, 에킨스 식단 등이 있습니다. 고탄저지 식단이란? 저지방 다이어트라고도 불리고 적절한 탄수화물을 섭취하고 지방 섭취를 제한하는 다이어트의 입니다. 이 다이어트는 일반적으로 일일 .. 2023. 3. 14. 이전 1 다음