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굵고 강인한 팔뚝은 많은 남성들의 로망이며, 여성들에게도 매력적으로 다가옵니다. 그러나 전완근, 즉 팔뚝 근육은 일반적인 운동만으로는 쉽게 발달하지 않습니다. 이를 효과적으로 키우기 위해서는 전완근의 구성과 각 근육에 맞는 운동을 이해하는 것이 중요합니다.전완근의 구성전완근은 크게 세 가지 근육으로 이루어져 있습니다:1. 상완요골근: 팔을 구부렸을 때 부각되는 근육으로, 팔뚝의 부피를 결정짓는 중요한 부위입니다.2. 신전근: 팔뚝 바깥쪽에 위치하여 팔뚝을 선명하고 갈라지게 보이도록 합니다.3. 굴곡근: 팔뚝 안쪽에 자리 잡고 있어 팔뚝의 두께를 형성하는 데 기여합니다.이 세 근육을 균형 있게 발달시켜야 굵고 단단한 팔뚝을 만들 수 있습니다.효과적인 전완근 운동 방법1. 상완요골근 강화: 해머 컬(Hamm..