메커니즘1 수면 부족으로 인한 다이어트 실패 이유 수면 부족은 비만과 관련된 여러 가지 생리학적 및 신경학적 메커니즘에 영향을 미쳐 다이어트 실패의 원인이 됩니다. 이들 메커니즘은 다음과 같습니다. 수면 부족으로 비만이 되는 메커니즘 식욕 호르몬 변화: 수면 부족은 식욕을 증가시키는 호르몬인 렙틴 수치를 낮추고, 식욕을 억제하는 호르몬인 그렐린 수치를 높입니다. 이러한 호르몬 수치 변화는 식욕을 증가시키고, 비만 위험을 높입니다. 대사 변화: 수면 부족은 체내 대사를 저하시키는데, 이는 체내 에너지 소모를 감소시켜 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 운동 부족: 수면 부족으로 인해 체력과 기력이 저하되고, 운동을 하기 어려워집니다. 스트레스 증가: 수면 부족은 스트레스를 증가시키고, 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 높입니다. 이러한 스트레스 증가는 식욕을.. 2023. 3. 13. 이전 1 다음