운동보충제1 실제로 효과가 있는 보충제 베스트3 이번 글에서는 영양학 박사로서 수많은 영양 관련 논문을 발표한 레인 노튼 박사가 말하는 실제로 효과가 있는 보충제에 대해 소개하겠습니다. 가장 효과가 있는 보충제 3가지 레인 노튼 박사가 꼽는 가장 효과 있는 보충제 세 가지는 단백질 보충제, 크레아틴, 그리고 카페인입니다. 단백질 보충제 단백질 보충제는 단백질 섭취가 부족할 때 사용되는 제품입니다. 일반식으로 일일 권장량을 채우기 어려운 경우에만 사용하면 좋습니다. 노튼 박사는 일반식을 통해 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋지만, 단백질 보충제도 부족한 단백질을 간편하게 섭취하는 방법 중 하나라고 설명합니다. 크레아틴 보충제 크레아틴 보충제는 에너지를 증가시키고 근력 및 반복 횟수를 증가시켜주는 효과가 있으며, 근육량까지 증가시켜 줍니다. 여러 연구에서 .. 2023. 4. 6. 이전 1 다음