Mychan

폼롤러는 정말 많은 논문 분들로부터 효과가 입증된 아주 마사지 도구입니다. 하지만 운동을 열심히 했는데 관절에 무리가게 잘못한 것처럼 폼롤러를 제대로 사용하지 못하는 것이 아닐까 걱정하는 분들도 많습니다. 이 글에서는 폼롤러의 사용법과 주의사항까지 알아보겠습니다. 폼롤러의 효과 근육 성능에 부정적인 영향을 주지 않고 운동 가동 범위를 증가시킵니다. 지연성 근육통을 감소시킵니다. 순발력, 민첩성, 근력 등 운동의 성능을 향상합니다. 폼롤러와 다른 마사지 도구 비교 폼롤러와 같은 마사지 도구를 SMR(Self Myofascial Release), 즉 자가 근막 이완 도구라 합니다. 폼롤러: 부드럽고 면적이 넓어 피부 손상이 적음, 깊이 침투력이 약간 떨어집니다. 넓은 부위를 근막이완할 때 손상의 걱정을 많이..