다이어트에서 중요한 수분과 탄수화물 섭취의 이유

다이어트 시 탄수화물을 먹어야 하는 이유와 수분과 관계에 대해서 얘기를 하겠습니다.

• 다이어트는 몸의 과도하게 축적된 지방을 뺴는 것입니다.
• 체지방을 연소하기 위해 많은 양의 산소와 물이 필요합니다.

그러면 물은 얼마나 마셔야 될까?

• 하루에 침, 땀, 대소변 등으로 증발되는 수분은 2L입니다. 하지만 꼭 물로만 채우지 않아도 됩니다.
• 음식으로 채워도 됩니다. 과일이나 야채, 고기에도 수분이 있습니다.
• 또, 이 수분들이 몸으로 흡수가 되는지 살펴봐야 합니다.
• 수분이 몸으로 흡수되지 않는다면 신진대사가 활발해지고 노폐물이 빠지는 등의 긍정적 효과를 누리기 어렵습니다.
• 대부분은 정수된 물을 마시고 있고 그런 물은 좋은 영양소까지 제거한 물입니다.
• 수분이 몸에 잘 흡수되기 위해서는 수분을 머금는 탄수화물을 먹어야 합니다. 그 중에서 채소를 먹는 것을 추천합니다.

정리하면 몸은 2L이상의 수분이 증발되기에 그 이상의 수분이 필요하며, 꼭 수분뿐만 아니라 음식으로 채우는 것도 가능합니다. 수분이 몸에 잘 흡수되기 위해서 채소를 많이 먹으면 좋습니다.

그러면 이런 질문이 생길 수 있습니다.

• 탄수화물을 많이 먹어야 하나요?
• 탄수화물을 줄이면 체중이 잘빠지는 데 이것은 무엇인가요?

탄수화물은 수분을 머금고 있습니다. 다이어트 초반에 빠지는 몸무게의 대부분은 탄수화물의 양이 줄어 수분이 줄어드는 현상입니다. 그렇다고 지방이 안 빠지는 것은 아닙니다. 또한 체지방이 연소되기 위해 산소와 수분이 필요합니다. 그렇기에 탄수화물을 너무 줄이면 안 됩니다. 적정량의 탄수화물을 먹어야 합니다.