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햄버거는 종종 다이어트 중에 피해야 하는 고열량 및 건강에 해로운 음식으로 간주됩니다. 그러나 햄버거를 더 상대적으로 살이 덜 찔 수 있는 방법이 있습니다.
상대적으로 칼로리를 줄이는 방법
- 살코기 패티
- 햄버거의 주요 문제 중 하나는 고지방 함량으로 상당한 칼로리를 추가할 수 있습니다. 그러나 칠면조나 닭고기와 같은 살코기 옵션을 사용하면 좋은 단백질 공급원을 제공하면서 지방 함량을 줄일 수 있습니다. 또한 버섯, 양파 또는 고추와 같은 야채를 패티에 넣으면 버거의 영양 밀도를 높일 수 있습니다.
- 패티와 번의 양 조절
- 더블 또는 트리플 패티 버거를 선택하는 대신 패티 하나를 선택하고 번을 제거하거나 반만 먹으면 칼로리 함량을 크게 줄일 수 있습니다. 또한 감자튀김, 콜라를 피하고 대신 사이드 샐러드를 먹거나 단품만 먹는 선택도 좋습니다.
- 사이드 메뉴
- 감자튀김, 콜라 대신 샐러드나 과일류를 먹거나 안먹는 선택이 좋습니다.
- 수제 옵션
- 수제 햄버거로 사용되는 재료를 더 건강한 선택할 수 있습니다. 통곡물 빵, 저지방 치즈, 홈메이드 소스를 선택하면 버거의 전체 칼로리와 영양소 함량에 상당한 차이를 만들 수 있습니다.
다이어트에 도움이 되는 음식인가?
- 햄버거를 단품으로 봤을 때는 빵의 탄수화물, 패티의 단백질, 지방 그리고 채소까지 있어 비율이 좋습니다.
- 하지만 빵은 밀을 가공해서 만들었고, 패티는 고기를 갈아서 뭉친것입니다.
- 정제된 음식이라는 것입니다. 정제 식품과 비정제 식품
- 다이어트를 할 때 자연식인 비정제 음식을 먹는 것이 가장 좋고, 조금이라도 덜 정제된 음식을 먹는 것을 추천합니다.
- 만약 과자나, 면, 튀김등을 먹는 대신 햄버거는 추천할 수 있지만 좋고 도움이 된다고 할 정도는 아닙니다.
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