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어쩔 수 없이 과식을 하고 다음날 보면 체중이 증가해 있죠... OTL
하지만!! 체중은 증가했지만 지방이 증가한 것만은 아니에요!!
과식을 하게 되면서 과도한 나트륨이 신체에 쌓이게 되는데
이 나트륨을 배출하기 위해 체수분량이 증가한 것입니다
부종과 비슷하다고 보면 됩니다
이 때 나트륨의 빠른 배출을 위해 많은 수분을 섭취해 주고
몸을 빠르게 정상화 시켜 체지방으로 가는 것을 막아줘야 합니다
그렇다면 어떻게 해야 과식 후 빠르게 몸을 정상화 시킬 수 있을까?
1. 저염식 위주의 식사 - 나트륨이 쌓여 있기 때문에 빠른 정상화를 위해 저염식 위주의 식사를 해줍니다.
2. 칼륨이 높은 음식 섭취 - 칼륨은 나트륨 배출에 도움을 줍니다 (바나나, 고구마, 키위, 양배추 등등)
3. 물을 많이 먹어주세요 - 물은 개인적으로 아무리 많이 먹어도 나쁠게 없다고 생각합니다. 무리안가는 이상 많이 드세요
4. 운동은 유산소 위주로 빡세게 해주세요 - 땀이 나야합니다!!
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