반응형
아무것도 한 게 없는데 갑자기 살이 찐 경우가 있나요? 하루 한 끼만 먹었거나 한식만 먹는데 살이 찐 경험이 있나요? 이 글에서는 아무것도 안 했는데 살이 찔 수밖에 없는 이유들에 대해 살펴보겠습니다.
하루 한 끼만 먹는데 살이 찐다.
남들은 보통 세 끼를 먹을 텐데 한 끼만 먹는데 왜 살이 찌는 경우가 있습니다.
- 한 끼만 드시는 경우에 역시 남들보다 굉장히 많이 먹게됩니다.
왜냐하면 '한 끼 먹어봤자 얼마나 먹겠어. 배 터지게 먹어봤자 얼마 안 될 거야'라는 생각으로 많이 먹게 됩니다. - 한 끼만 드시는 경우에 살이 찌는 음식을 먹게 됩니다.
예를 들어 양념 치킨 한마리를 먹는다 생각하면 보통 2500칼로리가 넘습니다. 거기에 콜라도 마시겠죠. - 중간중간 군것질을 하는 경우가 많습니다.
한 끼 식사만 생각하고 중간에 초콜릿 한 개, 과자 한입 먹는 것은 계산을 안 하는 경우가 많습니다.
이것들이 합쳐지면 하루 한 끼만 먹는다 생각하는데 살이 찌는 경우입니다.
한식만 먹는데 살이 찐다.
얼핏 생각해 보면 한식은 살이 찌는 것 같은 이미지가 아닙니다.
- 살찌는 음식을 생각할 때 치킨, 햄버거, 피자 이런 걸 생각하지 청국장, 김치찌개, 된장찌개 이런 걸 생각하지 않잖아요.
- 하지만 한식도 분명히 칼로리가 있습니다. 제육볶음을 생각해보면 고기를 기름에 볶았고 고추장이 많이 들어갑니다.
고추장은 50% 이상이 당으로 이루어져 있습니다. 그리고 간을 맞추기 위해 여러 조미료들도 들어갈 수 있습니다. - 칼로리를 우선적으로 봐야 합니다. 생각보다 한식 종류에도 칼로리 높은게 많이 있고 조미료에도 칼로리가 많기 때문에 잘 살펴봐야 합니다.
대표적으로 살찌는 음식들은 안먹었다고 살이 안 찌는 게 아닙니다. 한식이라도 칼로리가 높은 음식들은 살이 찝니다.
이유 없이 살이 찌는 경우도 있습니다.
옛날이랑 똑같이 먹는데 살이 찐다.
20대에 먹는거와 비슷하게 먹는데 30대가 되니 살이 찌는 것입니다. 소위 말하는 나잇살입니다.
- 나이가 들 수록 살이 찌는 것은 성장 호르몬이 줄어 들어서 그렇습니다.
성장호르몬은 사춘기 때 절정을 이루다가 20대에서부터 점점 줄어듭니다. - 성장 호르몬이 덜 나오면 신진대사율이 떨어지고 지방 분해도 떨어집니다.
- 나이가 들 수록 운동을 하지 않으면 근육량도 줄어듭니다.
보통 20대 후반에서 30대 초반 부터 성장호르몬이 거의 없어지고 나잇살이 시작되기에 꾸준한 운동으로 근육량을 유지해야 합니다.
※ 호르몬 이상으로 살이 찔 수 있습니다.
댓글