헬스장에서 음악 선택의 중요성 - 발라드와 뉴에이지는 피하자

헬스장에서의 음악 선택은 운동 효과와 분위기에 큰 영향을 미칩니다. 특히 발라드나 뉴에이지 같은 감미로운 잔잔한 노래는 피해야 좋습니다.

헬스장 음악과 운동 효과

여러 연구에서 음악은 운동 중에 상상 이상의 많은 효과들을 가져온다고 검증되어 있습니다. 강한 리듬의 음악은 신경계를 자극하여 아드레날린 수치를 증가시키고 에너지 효율이 높아져 지방 분해가 높아질 뿐 아니라 유산소성 운동 수행 능력과 전력 질주 속도도 향상됩니다.
반면, 느리고 잔잔한 음악을 들으면서 운동을 하게 된다면 아드레날린 수치가 감소되어 운동 효과가 줄어들 수 있습니다.

개인별 음악 취향 고려

• 헬스장에서 회원들에게 빠르고 강한 템포의 음악을 들려주는 것이 중요하지만, 모든 사람이 랩이나 힙합과 같은 빠르고 큰 볼륨의 음악을 좋아하는 것은 아닙니다. 개인의 취향에 맞게 트로트, 중저음의 힙합 등 다양한 장르의 음악을 고려해야 합니다.
• 어르신들도 헬스장을 이용하고 있으므로, 클럽과 같은 분위기를 만들어서는 안 됩니다. 빠른 템포의 음악이 필요한 젊은 사람들과 조용한 음악을 선호하는 어르신들의 취향을 고려하여 균형잡힌 음악 선곡이 필요합니다.
• 헬스장은 다양한 회원들이 이용하는 공간이므로, 음악 선곡에 있어서 다양성을 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 시간대별로 다른 장르의 음악을 틀어주거나 회원들의 요청에 따라 음악을 변경하는 등의 방법을 고려해 볼 수 있습니다.
• 큰 볼륨의 음악이 운동 효과를 증가시키긴 하지만 너무 큰 볼륨은 오히려 불편함을 줄 수 있습니다. 특히 이어폰을 사용하지 않고 헬스장의 스피커로 음악을 듣는 경우 적절한 볼륨 조절이 필요합니다.
• 헬스장에서 제공하는 음악이 만족스럽지 않다면 개인이 원하는 음악을 이어폰을 통해 듣는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 개인의 취향에 맞는 음악을 선택하여 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.
• 결론적으로는 자기가 좋아하는 음악중에 빠르고 강한음악을 들어야 운동 효과가 더 좋습니다.

결론

강한 리듬의 음악은 신경계를 자극해 운동효과를 좋게 합니다. 헬스장에서는 연령대에 맞게 선곡을 해야 되고 적절한 볼륨크기를 맞춰야 합니다. 헬스장에서 제공하는 음악에 마음에 들지 않는다면 이어폰을 이용해 자기 취향에 맞는 음악중 빠르고 강한 음악을 들어야 운동효과가 좋습니다. 발라드나 뉴에이지를 들어면 운동 효과가 낮아질 수 있습니다.