간헐적단식2 책, 지속가능한 나이듦을 통해 알아보는 노화를 늦추는 방법 오늘은 지속가능한 나이듦이라는 정희원 선생님의 책을 통해 천천히 나이 드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 쿠팡 도서 바로가기 -> 클릭 네이버 도서 바로가기 -> 클릭 일상의 균형 과도한 것은 줄이고, 부족한 것은 증가시키기 우리의 생활에는 무엇이 넘치고 무엇이 부족한지를 알아내는 것이 중요합니다. 넘치는 것은 줄이고 부족한 것은 더하는 것이 좋습니다. 악순환과 노화의 관계 득이 되지 않는 단순당이나 정신적 스트레스는 과잉인 경우가 많고, 반대로 양질의 수면이나 휴식, 근육과 뇌를 모두 쓰는 운동은 부족한 경우가 많습니다. 이런 몸과 마음 전반에서 악순환을 부르게 되고 결국 생물학적으로는 가속 노화를 불러옵니다. 이런 상태를 회복하려면 우리는 어떻게 해야 할까요? 악순환을 깨는 방법 활력 유지하기 노쇠가 .. 2023. 7. 19. 하루 3끼 식단 vs 간헐적 단식 중 어느 것을 선택해야 하나요? 하루 3끼 식단과 간헐적 단식의 개념을 알아보고 어떤 식단을 선택할지 그리고 제가 생각하는 식단에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식은 무엇인가? 장기간이 아닌 하루 일정 시간 동안 음식을 먹지 않는 단식입니다. 많이 알려진 방식은 16대 8 간헐적 단식과 5 대 2 간헐적 단식이 있습니다. 16대 8 간헐적 단식 16시간 동안 단식을 하고 8시간 동안은 식사를 할 수 있습니다. 예를 들면 오후 8시 식사를 하고 16시간이 지난 12시부터 8시까지 먹는 방법입니다. 5 대 2 간헐적 단식일주일에 2번을 24시간 동안 단식하는 방법입니다. 주중에 한번 주말에 한 번 하는 경우가 많습니다. 두 식단의 주장 하루 세끼 식사의 주장 규칙적으로 식사를 하며 에너지가 들어오기에 에너지가 언제 들어올지 모르는 비상상태.. 2023. 3. 17. 이전 1 다음
