건강한다이어트2 다이어트 중 폭식, 그리고 그 이후 대처 방법 갑자기 입이 터져가지고 이제까지 잘 참았던 음식을 왕창 먹어버렸다고요? 그 음식은 닭가슴살이나 샐러드 같은 것이 아닌 여러분들이 좋아하시는 빵, 초콜릿케이크, 치킨, 피자 뭐 이런 거였을 겁니다. 아마 칼로리도 높고 고지방 고탄수를 먹었을 것입니다. 불안해서 체중계 올라갔더니 2~3kg가 한 번에 올랐습니다. 힘들게 했던 다이어트가 망한 걸까요? 오늘은 체중 증가의 실체와 폭식을 하고 나서 대처하는 방법까지 알아보겠습니다. 먹자마자 늘어난 체중이 실제 살인가? 음식을 먹자마자 늘어난 체중은 실제로 찐 살이 아닙니다. 일단 지금 당장은 그렇습니다. 음식을 먹었으니 그게 위장해서 소화되고 지방으로 다 바뀌어서 지방 세포 안으로 들어가서 체지방이 되어야 살이 쪘다고 할 수 있습니다. 근데 아직은 그게 아닌 겁.. 2023. 7. 20. 체중 감소와 근육선명도 향상을 위한 다이어트 인체의 칼로리 소비 기능 알아보기 체중을 줄이거나 근육의 선명도를 높이기 위해 많은 분들이 다이어트에 도전합니다. 이 글에서는 다이어트를 결심하신 분들에게 도움이 되도록 인체에서 칼로리를 소비하는 세 가지 기능을 살펴보겠습니다. 그 전에 칼로리에 대해 간단하게 알아볼 필요가 있습니다. 칼로리는 모든 식품에 표기되어 있으며 에너지의 단위입니다. 우리가 살아가기 위한 여러 활동에서 에너지가 소비되며 이에 따라 칼로리가 필요합니다. 그렇다면 칼로리가 어떻게 소비되는지 알아보면 다이어트에 큰 도움이 될 것입니다. 인체의 칼로리 소비 기초 대사량 기초 대사량은 하루 에너지 소비의 60-70%를 차지합니다. 이는 인간이 살기 위해 필요한 최소한의 에너지로 심장 박동이나 숨 쉬기와 같은 자동적인 생리 현상에 사용됩니다. 기초 대사량을 높이는 것이 다.. 2023. 4. 3. 이전 1 다음