내장지방은 장기 주변에 쌓이는 지방으로, 혈류를 통해 온몸을 돌아다니며 심뇌혈관 질환, 당뇨, 고혈압 등 각종 성인병을 유발하기 쉽습니다. 복부 중심으로 축적되는 지방인만큼 ‘올챙이배’라고 불리기도 하며, 피하지방에 비해 훨씬 적극적인 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 내장지방을 줄이기 위한 핵심 전략에 대해 알아보겠습니다. 1. 내장지방 비율이 높은 경우다음과 같은 특징이 있다면, 내장지방 비율이 높을 가능성이 큽니다.배가 볼록하고, 누웠을 때 발끝이 보이지 않을 정도로 나와 있음손으로 잡았을 때 잘 잡히지 않고, 탄력이 느껴짐체중이나 BMI보다 허리둘레가 급격히 증가함 2. 내장지방 줄이는 핵심 요령복부비만을 줄이고, 건강을 되찾기 위해서는 식습관과 생활습관 전반의 개선이 필수입니다. 아래 방법들을 ..
아침에 일어나서 새로운 하루를 시작하려고 할 때, 저는 공복 상태에서 운동을 하곤 합니다. 그 이유는 아침에 식사 전에 운동을 하면 속이 편하고 기분이 좋아지기 때문입니다. 어떤 시간에 운동을 하는 것이 좋을지에 대해 궁금해서 알아보았습니다. 기본적으로는 수면 때문에 아침에 운동하는 것이 더 좋습니다. 저녁에 운동을 하게 되면, 수면을 방해할 수 있습니다. 특히, 여러 연구 결과에 따르면, 수면 부족은 우리의 신체 능력에 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그래서, 아침에 운동을 하게 되면, 운동 전 악영향을 덜 받고, 오히려 운동 수행능력이 향상되는 것을 관찰할 수 있습니다. 편한 시간에 운동하는 것은 안될까? 예전에는 편한 시간에 운동을 하면 된다고 생각했었고 그렇게 알려져 있었습니다. 컨디션을 ..