과식 대처법1 저탄수 고지방 식단의 실제 실천 방법 이번 포스팅에서는 저탄수 고지방 식단의 실제 실천 방법에 대해 알아보겠습니다. 이전 포스팅인 저탄고지 식단의 종류와 개념을 보고 오면 이해하기 좋습니다. 제가 하고 있는 식단이고 평생 가져갈만한 식단입니다. 추천하는 저탄고지 식단 일반적인 저탄고지 식단과는 다릅니다. 탄수화물의 칼로리 보다 지방의 칼로리를 많이 섭취합니다. 점심이나 저녁의 식사 약속이 있으면 먹습니다. 대신 다른 식사에 탄수화물을 많이 줄이고 고기와 야채를 먹는습니다. 한 끼에 고기 100~200g, 야채는 300g 정도로 먹습니다. 비만이 되는 원인은 영양소 과잉이 지속되는 것입니다. 한 번씩 많이 먹는다고 비만이 되지 않습니다. 이전 포스팅에 다룬 적 있습니다. 비만이 되는 이유와 인슐린을 보시면 됩니다. 만약 과식을 했다면 어떻게 .. 2023. 3. 13. 이전 1 다음