Mychan

저는 장거리 러닝이나 축구할 때 파워에이드를 자주 마셨습니다.운동 포퍼먼스 유지 및 수분과 전해질 보충이 목적이었어요.하지만 파워에이드 제로는 당이 거의 없는데요.이게 어떤 효과가 있을지 찾아보았습니다. 오늘은 파워에이드 제로의 성분과 역할, 이온음료를 활용하는 방법까지 알아보겠습니다.이온음료의 원리와 효과이온음료는 운동 중에 땀으로 손실되는 전해질(이온)과 수분을 보충하기 위해 고안된 제품입니다.주로 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 포함되며 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.1) 전해질 보충땀을 통해 나트륨, 칼륨 등의 미네랄이 배출되면 체액 삼투압이 불균형해지고, 근육 경련이나 피로감이 높아질 수 있습니다. 이온음료는 이러한 문제를 어느 정도 보완해 줍니다.2) 수분 흡수 촉진농도(삼투압..

오늘은 20대 시절부터 도파민을 현명하게 관리해 더 큰 행복과 자존감을 얻을 수 있는 방법을 전해 드리고자 합니다. 20대 때 빠지기 쉬운 도파민 함정인생에서 가장 젊고 자유로운 시기인 20대, 갑자기 주어진 자유에 적응하지 못하고 짧고 빠른 쾌락만 쫓아가는 경우가 많습니다. 저 또한 마찬가지였는데요.스마트폰 & SNS → 끊임없이 스크롤하며 즉각적 즐거움 추구잦은 자위 행동 → 짧은 쾌락 후 깊은 현자 타임인스턴트 음식 → 자극적인 맛, 빠른 배달로 손쉽게 행복 도달이런 방식은 난이도가 높지 않고 바로바로 쾌락을 느낄 수 있습니다.하지만 이런 도파민 상승은 장기적으로 보면 악영향이 있을 수 있습니다.도파민이 우리 삶에 미치는 영향도파민은 우리가 ‘즐거움’을 느낄 때 분비되는 신경전달물질이며, 뇌가 보상..

독감(인플루엔자)은 갑작스러운 고열, 몸살, 호흡기 증상을 일으켜 일상생활에 큰 지장을 주는 질환입니다. 일반 감기와 달리 빠르고 강하게 진행되는 것이 특징이며, 제대로 대처하지 않으면 합병증 위험도 높아질 수 있습니다. 이번 주제에서는 독감 증상, 진행 순서, 치료를 중심으로 올바른 대응법을 제시해 드리겠습니다. 1. 독감이란?독감(인플루엔자)은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 감염병입니다. 보통 고열, 기침, 두통, 전신 몸살을 동반하며 일반 감기와 구분되는 특징적 증상을 나타냅니다. 2. 독감 증상과 몸살: 어떻게 다른가?급작스러운 고열, 극심한 전신 근육통·몸살, 기침·인후통 등이 대표 증상입니다. 일반 감기는 서서히 진행되지만, 독감은 불과 몇 시간 안에 갑작스러운 증상 악화를 겪기도 합..

운동을 자주 할수록 근육이 빠르게 성장할까? 매일 운동하는 것이 정말 더 나은 근육 성장을 보장해 줄까요? 이번 글에서는 연구 결과와 실제 트레이닝 사례를 종합해, 최적의 운동 빈도와 루틴을 알아보도록 하겠습니다. 운동 빈도가 근육 성장을 좌우한다?보통 “운동을 많이 할수록 근육이 더 커진다.”는 인식이 있습니다. 분명 운동량이 늘면 근육에 가해지는 자극도 늘어, 근성장에 유리한 것은 사실이죠. 하지만 운동 강도, 휴식, 영양 섭취가 제대로 뒷받침되지 않으면 오히려 과도한 운동 빈도 탓에 회복이 부족하고 성장이 정체될 수 있습니다. 주당 3일 vs. 주당 6일: 어떤 차이가 있을까?여러 연구에서 주당 3일 전신운동과 주당 6일 분할운동을 비교합니다. 결과적으로 총 운동량(볼륨)이 같다면, 좀 더 자주 근..