근력 운동2 빠르게 복근을 만들 수 있는 방법 복근을 만드는 것은 간단할 수도 있고, 극도로 어려울 수도 있습니다. 인터넷을 검색하다 보면, 식스팩 만들기 책, 살 빼는 보조제, 뱃살 빼는 운동 프로그램 등 다양한 제품과 서비스를 찾을 수 있습니다. 이들은 돈을 벌기 위한 목적이고, 복잡하며 시간이 많이 걸리며, 결과가 보장되지 않습니다. 이 글에서는 복근을 만드는 진짜 비결에 대해 알아보겠습니다. 복근이 숨겨져 있는 이유는 우리 몸은 이미 복근을 가지고 있지만, 지방층 아래에 숨겨져 있습니다. 남성과 여성의 보디빌더들의 몸은 근육량과 매우 적은 체지방으로 이루어져 있기 때문에 복근이 드러납니다. 따라서 복근을 드러내려면 지방을 빼야 합니다. 복근 운동만으로는 부족합니다. 아무리 많은 복근 운동을 해도 지방이 사라지지 않으면 복근은 나타나지 않습니다.. 2023. 3. 24. 스트롱 리프트 5X5를 하는 이유 스트롱 리프트 5X5S는 복잡하지 않은 운동 개수와 부담 없는 횟수와 세트 수로 단지 하루에 세 가지의 운동만 하면 몸이 좋아지는 프로그램입니다. 5X5의 운동 방법과 제가 하면서 느낀 점들에 대해 말해보겠습니다. 스트롱 리프트 5X5란? 외국 웹사이트에서 시작해 운동 플래너 앱까지 다루고 있는 사이트입니다. 스트롱 리프트의 주요 핵심은 스쿼트, 바벨프레스, 데드리프트, 바벨로우, 오버헤드 프레스 다섯 가지의 운동을 A와 B로 2분 할로 나누어 운동하는 것입니다. A는 스쿼트, 오버헤드 프레스, 데드리프트 B는 스쿼트, 벤치프레스, 바벨로우 하루에 3 종목을 5개씩 5세트를 수행합니다. 쉬는 시간은 최소 1분 30초에서 최대 5분 가지 휴식합니다. A로 돌아올 때마다 저번 시간에 했던 거보다 조금이라도 .. 2023. 3. 21. 이전 1 다음