근육이완1 폼롤러 활용법과 주의사항 폼롤러는 정말 많은 논문 분들로부터 효과가 입증된 아주 마사지 도구입니다. 하지만 운동을 열심히 했는데 관절에 무리가게 잘못한 것처럼 폼롤러를 제대로 사용하지 못하는 것이 아닐까 걱정하는 분들도 많습니다. 이 글에서는 폼롤러의 사용법과 주의사항까지 알아보겠습니다. 폼롤러의 효과 근육 성능에 부정적인 영향을 주지 않고 운동 가동 범위를 증가시킵니다. 지연성 근육통을 감소시킵니다. 순발력, 민첩성, 근력 등 운동의 성능을 향상합니다. 폼롤러와 다른 마사지 도구 비교 폼롤러와 같은 마사지 도구를 SMR(Self Myofascial Release), 즉 자가 근막 이완 도구라 합니다. 폼롤러: 부드럽고 면적이 넓어 피부 손상이 적음, 깊이 침투력이 약간 떨어집니다. 넓은 부위를 근막이완할 때 손상의 걱정을 많이.. 2023. 5. 23. 이전 1 다음
