나에게 맞는 식단 찾는 방법1 나에게 맞는 식단 찾는 방법 다이어트를 하고 싶은데 무엇을 어떻게 먹어야 되는지는 항상 고민거리이다. 이번 포스팅에서는 최종적으로는 자신에게 맞는 다이어트 식단을 스스로 구성할 수 있게 되는 게 목표이다. 3줄 요약 비정제 음식이나 덜 정제된 음식을 섭취한다. 인슐린이 많이 분비되지 않아 정상적인 배고픔에만 음식을 섭취해 양을 맞출 수 있다. 몸의 변화에 맞춰 식단을 변경해야 한다. 비만이 되는 이유를 알아보자. 많은 음식을 먹고 인슐린이 나온다. 인슐린은 체지방을 저장하는 역할을 한다. 인슐린이 활성화돼있으면 체지방을 소모하지 않는다 (체지방을 소모해 에너지를 만들지 못한다.) 많은 음식을 먹지만 계속 에너지가 부족한 상태가 된다. (가짜 배고픔이라 부른다.) 계속해서 음식을 먹고 체지방이 쌓이게 된다. 이전 포스팅에서 좀 더 자.. 2023. 3. 11. 이전 1 다음