Mychan

혈당 관리는 어렵게만 느껴지지만, 사실 작은 변화로도 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 주방에서 할 수 있는 밥 짓기 방법과 앉아서 간단하게 할 수 있는 가자미근 운동을 통해 혈당을 효과적으로 조절하는 비법을 알려드리겠습니다. 1. 앉아서 쉽게 하는 가자미근 운동으로 식후 혈당 낮추기가자미근은 종아리에 위치한 특수 근육으로, 보통의 걷기·계단 오르기로는 충분히 자극되지 않습니다. 하지만 이 근육을 움직이면 혈중 포도당 활용이 2~3배 증가하여 식후 혈당을 빠르게 낮출 수 있습니다.가자미근 운동 방법의자에 편히 앉기 - 발바닥을 바닥에 둔 편안한 자세로 앉습니다.발뒤꿈치 들었다 내리기 - 발 앞꿈치는 바닥에 고정하고, 뒤꿈치를 들어 올렸다가 천천히 내립니다.TV 시청, 독서, 사무실 업무 등 언제든 틈..