Mychan

운동을 꾸준히 하다 보면 리커버리의 중요성을 자연스럽게 깨닫게 됩니다. 운동 후 쿨다운을 하거나 스트레칭, 폼롤러 마사지 등을 통해 이완을 시키는 것이 일반적입니다. 특히 강도가 높은 운동 후에는 냉찜질, 즉 아이스를 많이 하는데요. 오늘은 아이싱에 대해 알아보겠습니다.냉찜질의 기전 인간의 정상 체온은 약 36.5도입니다. 그러나 운동을 통해 특정 부위를 과도하게 사용하게 되면 마찰, 압력, 염증 물질 등의 요인으로 인해 체온이 상승하게 됩니다. 이는 자연스러운 신체 반응이지만, 과도한 열과 염증은 통증을 유발하고 회복을 지연시킬 수 있습니다. 따라서 이를 적절히 조절하는 것이 필요합니다. 냉찜질의 효과는 다음 네 가지로 요약할 수 있습니다: 1. 대사물질 축적 감소: 염증을 유발하는 젖산이나 대사물질의..