디로딩1 근력운동을 할 때 디로딩을 가져야 하는 이유 유명한 운동 프로그램을 찾아볼 때마다 무조건 있는 내용은 몇 주 차부터 일주일 정도는 중량을 낮춰서 수행하거나 디로딩 주라는 기간이 항상 포함됩니다. 디로딩 기간을 가져야 하는 이유 헬스를 일관성 있게 진행하면 몸의 변화는 분명 나타납니다. 하지만 매번 운동을 극한으로 한다면 사실 몸은 운동을 안 한 것보다 못한 상황이 만들어질 수 있습니다. 그 이유는 피로의 중첩 때문입니다. 그중에서도 중추신경의 피로 때문입니다. 분할을 나누기 때문에 상관 없지 않을까? 3분할로 나누어 주 6회 운동하면 해당부위를 쉬는 시간이 많아 상관없지 않을까 생각할 수도 있습니다. 근육 손상에 관한 피로는 운동 강도에 따라 48시간~72시간 이내에 회복이 됩니다. 말초신경의 피로 역시 운동이 끝난 후 몇 시간이면 회복이 됩니다... 2023. 4. 28. 이전 1 다음