Mychan

오늘은 마라톤을 목표로 하는 장거리 러너들에게 중요한 역할을 하는 러닝 이코노미에 대해 말씀드리겠습니다.  러닝 이코노미란? 러닝 이코노미의 본래 의미는 특정 속도로 달릴 때 필요한 산소의 양을 나타냅니다. 최대 산소 섭취량(VO2max)은 우리가 섭취하고 소화할 수 있는 최대 산소의 양을 의미하며, VO2max가 클수록 좋습니다. 반면, 러닝 이코노미는 필요한 산소량을 표시하므로 작을수록 유리합니다. 즉, 같은 페이스로 달리면서 더 적은 산소를 사용할 수 있다는 것은 몸이 더 효율적이고 경제적으로 움직이고 있다는 뜻입니다. 이는 같은 페이스로 훨씬 더 오랫동안 달릴 수 있음을 의미합니다. 자동차에 비유하자면, VO2max는 배기량, 러닝 이코노미는 연비에 해당합니다. 또다른 비유로는 VO2max가 치타..