맨몸 운동1 홈 트레이닝으로도 가능한 점진적 과부하 방법 헬스장에 가지 않더라도 홈 트레이닝이나 맨몸 운동으로도 충분히 여러분들의 몸은 키울 수 있으니까요. 무조건 헬스장에 가서 중량을 드는 것만이 몸을 변화시키는 유일한 방법은 아닙니다. 이번 시간에는 홈 트레이닝으로 점진적 과부하를 일으키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 홈 트레이닝으로 점진적 과부하를 일으키는 방법 웨이트 트레이닝은 중량이나 횟수로 점진적 과부하를 일으키지만 집에서 하는 맨몸 운동 또한 나름의 방법과 함께 효과적으로 점진적인 과부하를 일으킬 수 있습니다. 횟수를 늘리거나 같은 횟수를 더 짧은 시간에 완료하는 방법이 있습니다. 횟수를 높이는 방법은 알고 있지만 같은 횟수를 더 짧은 시간에 수행한다면 운동 강도가 현격하게 올라간다는 것은 잘 모릅니다. 헬스는 중량을 조절할 수 있지만 홈 트레이닝.. 2023. 3. 27. 이전 1 다음