Mychan

운동 능력을 향상시키기 위한 다양한 보조제가 존재하는 가운데, 특히 카페인과 크레아틴이 잘 알려져 있습니다. 카페인은 심폐 기능을 개선하고, 크레아틴은 근력 운동에서의 효능이 입증되어 왔습니다. 이외에는 시트룰린 정도가 구기종목이나 인터벌성 운동에 도움된다는 효능이 있습니다. 수많은 운동 관련 보조제 중에 검증된 것은 위에 나온 것들 뿐입니다. 최근에는 아슈와간다가 운동 능력 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 논의가 활발하게 이루어지고 있어 자세히 알아보았습니다.※ 카페인의 경우 마라톤 같은 긴 장거리에는 적합하지 않습니다.  아슈와간다?아슈와간디(ashuagandha)는 인도 전통 의학인 아류르베다에서 사용되는 허브입니다. 야유르베다에서 수세기 동안 남성 호르몬과의 연관지어 판매되어 왔지만 최근에..