Mychan

무릎은 우리의 일상생활과 운동에서 가장 중요한 관절 중 하나입니다. 그러나 잘못된 운동이나 생활습관으로 인해 무릎 통증을 겪는 사람들이 많습니다. 이 글에서는 무릎 통증 완화에 효과적인 운동과 피해야 할 운동, 그리고 실생활에서 무릎 건강을 지킬 수 있는 팁을 소개합니다.1. 무릎 통증을 줄여주는 운동실내 자전거 타기특징: 무릎에 가해지는 하중이 적고, 관절을 안전하게 움직이면서 주변 근육을 강화할 수 있습니다.팁: 자전거 시트를 조절해 무릎이 과도하게 구부러지지 않도록 하세요. 장경인대증후군이라면 추천하지 않습니다.무릎 펴기 운동 (Leg Extension)특징: 대퇴사두근을 강화하여 무릎 관절의 안정성을 높입니다.팁: 과도한 무게를 피하고 부드럽게 반복하세요. 운동 중 통증이 있다면 무게를 줄이거나 ..