식사량2 아침 식사와 다이어트에 대한 오해 TOP3 다이어트는 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 주제 중 하나입니다. 특히 아침 식사와 관련된 다양한 오해들이 존재하는데, 그 중에서 가장 흔히 하는 오해 3가지에 대해 다루고자 합니다. 첫 번째 오해: 아침은 탄수화물로 든든하게 먹어야 한다? 많은 사람들이 아침은 탄수화물로 든든하게 먹어야 한다고 생각하지만, 이는 오해입니다. 아침 식사에서 탄수화물을 챙겨 먹는 것은 중요하지만, 탄수화물의 양은 점심보다는 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 아침 식사에서 혈당 스파이크가 일어나는 경우, 하루 전체에서 배고픔을 많이 느끼게 된다고 합니다. 혈당스파이크란? 혈액 속의 포도당이 급격하게 흡수되면서 식후에 혈당이 급격하게 오르는 반응을 말합니다. 특히 아침은 우리 몸이 공복 상태이기 때문에 흡수력이 빠르기에 혈당 스파.. 2023. 7. 20. 적게 먹어도 살이 안 빠진다면 어떻게 해야 할까? 평소에 적게 먹는데도 다이어트는 되지 않고 정보를 찾아봤지만 식사량을 줄여라는 말을 듣고 더 줄였지만 힘이 없어서 어떻게 해야 할지 고민이신 분들이 있을 것입니다. 그런 분들을 어떻게 해야 할지 알아보겠습니다. 3줄 요약 식사를 통해 에너지가 들어오지 않는다. 체온을 유지해야 하는 에너지가 없으면 체온 유지 역할을 하는 피하지방이 더 늘어난다. 적절한 식사와 운동으로 에너지와 열을 발생해야 군살을 없앨 수 있다. 적게 먹어도 군살이 있는 케이스 일단 이런 말을 하는 대부분은 전형적인 비만이 아닙니다. 몸은 전체적으로는 날씬한 편에 속하지만 여기저기 살이 있는 경우입니다. 예를들어 아랫배에 뱃살이 조금 있다. 허벅지가 좀 더 가늘어졌으면 좋겠다. 팔뚝 살이 없어졌으면 좋겠다. 등이나 허리 라인을 만들고 싶.. 2023. 3. 10. 이전 1 다음