식스팩2 스쿼트와 데드리프트만으로도 식스팩을 만들 수 있을까? 고중량의 스쿼트와 데드리프트를 해보시면, 복부에 강한 힘이 들어가는 것을 느껴보셨을 것입니다. 그렇다면 이러한 복근을 위한 직접적인 복근 운동들을 하지 않더라도 스쿼트와 데드리프트만으로도 식스팩을 만들 수 있을까요? 복부의 해부학을 간단하게 알아보겠습니다. 복부의 근육들은 생각보다 여러 가지 근육들이 존재합니다. 가장 안쪽부터 복횡근, 그다음에 복직근, 그다음에 내복사근 그리고 가장 겉에 외복사근이 있으며, 이들은 다 복근이고 다른 말로는 척추 기립근과 다열근과 같은 근육들과 함께 코어 근육이라고도 불립니다. 이 근육들 중에 식스팩을 담당하는 근육이 바로 복직근입니다. 즉, 복부의 근육 복근들 중에 바로 이 복직근이 커져야 멋진 식스팩이 만들어지는 것입니다. 스쿼트와 데드리프트가 복직근에 얼마나 큰 자극.. 2023. 5. 14. 빠르게 복근을 만들 수 있는 방법 복근을 만드는 것은 간단할 수도 있고, 극도로 어려울 수도 있습니다. 인터넷을 검색하다 보면, 식스팩 만들기 책, 살 빼는 보조제, 뱃살 빼는 운동 프로그램 등 다양한 제품과 서비스를 찾을 수 있습니다. 이들은 돈을 벌기 위한 목적이고, 복잡하며 시간이 많이 걸리며, 결과가 보장되지 않습니다. 이 글에서는 복근을 만드는 진짜 비결에 대해 알아보겠습니다. 복근이 숨겨져 있는 이유는 우리 몸은 이미 복근을 가지고 있지만, 지방층 아래에 숨겨져 있습니다. 남성과 여성의 보디빌더들의 몸은 근육량과 매우 적은 체지방으로 이루어져 있기 때문에 복근이 드러납니다. 따라서 복근을 드러내려면 지방을 빼야 합니다. 복근 운동만으로는 부족합니다. 아무리 많은 복근 운동을 해도 지방이 사라지지 않으면 복근은 나타나지 않습니다.. 2023. 3. 24. 이전 1 다음