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단백질은 우리 몸의 근육과 면역, 에너지 대사를 책임지는 핵심 영양소입니다. 하지만 식단에서 단백질 섭취가 부족하면, 생각보다 다양한 문제가 생길 수 있는데요. 오늘은 단백질 부족 시 나타나는 증상과 흡수가 안 되는 이유, 그리고 근감소증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 단백질 부족 시 몸에 나타나는 6가지 증상1) 쉽게 피곤해지고 지친다단백질은 몸속 에너지 공장인 효소를 구성하는 필수 아미노산을 공급합니다. 단백질이 부족하면 대사 작용 효율이 떨어져서 만성 피로에 시달리거나, 쉽게 지치는 느낌이 들 수 있습니다.2) 근육량 감소 (근감소증)근육 합성에는 라이신, 글리신 등 다양한 아미노산이 필요한데, 단백질 부족 시 근육을 제대로 만들 수 없습니다. 같은 운동량이라도 근육이 쉽게 손상되거나 회..