아침식사1 아침 식사와 다이어트에 대한 오해 TOP3 다이어트는 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 주제 중 하나입니다. 특히 아침 식사와 관련된 다양한 오해들이 존재하는데, 그 중에서 가장 흔히 하는 오해 3가지에 대해 다루고자 합니다. 첫 번째 오해: 아침은 탄수화물로 든든하게 먹어야 한다? 많은 사람들이 아침은 탄수화물로 든든하게 먹어야 한다고 생각하지만, 이는 오해입니다. 아침 식사에서 탄수화물을 챙겨 먹는 것은 중요하지만, 탄수화물의 양은 점심보다는 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 아침 식사에서 혈당 스파이크가 일어나는 경우, 하루 전체에서 배고픔을 많이 느끼게 된다고 합니다. 혈당스파이크란? 혈액 속의 포도당이 급격하게 흡수되면서 식후에 혈당이 급격하게 오르는 반응을 말합니다. 특히 아침은 우리 몸이 공복 상태이기 때문에 흡수력이 빠르기에 혈당 스파.. 2023. 7. 20. 이전 1 다음