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점진적 과부하란?점진적 과부하는 보디빌딩 및 근성장의 핵심 원리로, 근육이 점차 더 큰 부하를 견디도록 훈련하는 과정을 의미합니다.중량, 횟수, 가동 범위 등의 점진적 증가를 통해 근육이 성장하고 강해지게 됩니다.점진적 과부하와 근성장: 원인과 결과의 순서점진적 과부하는 근성장의 원인이 아닌 결과입니다.근육은 적절한 자극과 회복 과정을 통해 성장하며, 성장한 근육이 더 높은 중량을 들 수 있는 상태를 만들어냅니다.따라서 점진적 과부하는 근육 성장의 신호로 이해해야 하며, 억지로 실현하려고 해서는 안 됩니다.점진적 과부하를 잘못 이해할 때의 문제점1. 중량 증가에 대한 강박중량을 매주 증가시키려는 강박은 자세의 왜곡, 동작 범위 축소 등 비효율적인 운동 습관으로 이어질 수 있습니다.이는 장기적으로 근비대에..