적절한 양1 카페인을 운동 후에 먹으면 근성장에 효과가 더 좋습니다. 운동 전과 운동 중에 카페인 섭취가 운동 능력 향상에 도움이 된다는 여러 연구 결과들이 있으며, 많은 분들이 운동 전 보충제로 카페인을 즐겨 찾고 있습니다. 운동 후에도 카페인을 섭취하는 것이 좋다고 하는데요. 그 이유를 알아보겠습니다. 카페인이 운동 후에 먹어도 좋은 이유 최근의 연구 결과에 따르면, 운동선수가 고강도 훈련 후 탄수화물과 카페인을 함께 섭취할 때, 운동 후 4시간의 회복 시간 동안 혈당과 인슐린 수치의 증가에 더 큰 도움이 되어 결과적으로 약 66% 더 많은 글리코겐이 근육에 저장되어 있다고 합니다. 이러한 효과는 운동 후 카페인을 함께 섭취하면 근육으로의 포도당 전달을 돕는 여러 신호 물질들이 더 활성화되어, 근육에 더 빨리 더 많은 연료를 공급하는데 도움이 된다는 것을 알려줍니다. .. 2023. 4. 10. 이전 1 다음