체력 향상1 턱걸이 세계기록을 세운 사람이 만든 턱걸이 횟수 늘리기 프로그램 턱걸이의 개수를 늘리기 위해 설계된 암스트롱이라는 인물이 만든 프로그램입니다. 암스트롱은 미 해병대 중령으로 5시간 동안 1435회의 턱걸이 세계 기록을 세운 인물입니다. 턱걸이를 늘리기 위해서는 턱걸이를 해야 하고 푸시업을 늘리기 위해서는 푸시업을 해야 합니다. 그렇기 때문에 이 그의 운동 종목의 메인은 당연히 풀업이 되고 기상용 운동으로 3세트에 푸시업이 포함되어 있습니다. 프로그램 설명 준비물은 풀업바 운동일은 주 5회로 월, 화, 수, 목, 금입니다. 토요일과 일요일은 휴식 기상루틴 이 프로그램은 아침마다 정말 상쾌하면서도 꼭 이렇게까지 해야 하나 하는 특이한 기상 루틴이 포함되어 있습니다. 아침에 일어나자마자 푸시업을 하는 것입니다. 일어나자마자 푸시업 실패지점까지 최대반복 화장실 다녀온 후 푸.. 2023. 4. 26. 이전 1 다음
