키토제닉 식단2 저탄수화물 고지방 식단, 탄수화물 부족으로 인한 문제는? 저탄수 고지방 식단을 하면 탄수화물 부족으로 문제가 생길까에 대해서 알아보겠습니다. 탄수화물 너무 적게 먹으면 부작용 생깁니다. 하지만 어느 정도의 양을 먹어야 하는지 정확하게 어떻게 정할까요? 탄수화물을 너무 적게 먹으면 건강에 이상이 있습니다. 하지만 얼마나 탄수화물을 적게 먹어야 몸에 이상이 있을까요? 예를 들어 음식의 효능과 부작용에 대한 정보가 굉장히 많이 있습니다. 어떤 음식은 이런 효능이 있어서 많이 먹으면 건강에 좋다고합니다. 하지만 어느 정도 먹어야 되는지에 대해서는 잘 나오지 않습니다. 하루에 100g을 먹으면 그런 효능을 볼 수 있는지 아니면 하루에 1kg는 먹어야 그런 효능을 볼 수 있는지 그냥 막연하게 많이 먹으면이라고만 돼 있습니다. 반대의 경우도, 어떤 음식이 많이 먹으면 건강.. 2023. 3. 15. 저탄고지 식단의 종류와 개념, 부작용까지 알아보자 저탄고지 식단의 개념 탄수화물로 얻는 칼로리가 지방으로 얻는 칼로리보다 낮은 식단입니다. 그람이 아니라 칼로리입니다. 탄수화물 1g당 4kcal. 지방 1g당 9kcal 예를 들어 탄수화물 100g과 지방 50g을 먹는 식단은 탄수화물 400 kcal와 지방 450kcal로 저탄고지 식단입니다. 저탄고지 식단의 종류 키토제닉 식단 탄수화물을 지속적으로 부족하게 먹어서 몸에 이상이 오늘 걸 유도하는 식단입니다. 탄수화물을 에너지원인 포도당으로 만들어서 사용하지만 탄수화물이 없습니다. 단백질과 지방으로 에너지원을 대체하게 되고 주로 지방에서 사용합니다. 지방에서 케톤체라는 게 생성되고 그런 몸의 상태를 케토시스라고 부릅니다. 에너지 사용을 포도당에서 케톤체로 바뀌는 과정에서 몸이 아픈 경우가 많습니다. 몸에.. 2023. 3. 12. 이전 1 다음