수분이 부족하면 몸의 퇴행과 직접적인 연관이 있습니다. 가장 잘 나타날 때는 극심한 다이어트를 하여 늙어보일 때입니다. 이런 수분섭취는 달리기 할 때도 지대한 영향을 미치게 됩니다. 오늘은 달릴 때 수분 공급을 어떻게 해야 하는지에 대해 말씀드리겠습니다. 수분공급이 중요한 이유사실 수분 공급, 즉 물을 마시는 것이 중요하다는 것을 모르는 사람은 없을 것입니다. 그렇지만 단순히 그렇게 알고 있는 것과 왜 중요한지를 아는 것은 실행에 옮기는 데 있어서 매우 큰 차이를 보일 것입니다.달리기가 아니더라도 평소에 물을 충분히 마셔주는 습관은 매우 좋습니다. 사람의 몸은 60%가 물로 되어 있으며, 나가는 만큼 들어와서 일정량을 유지해야 합니다. 평소에 물을 너무 적게 마시게 되면 몸에 물이 부족한 현상이 나타..
흔히 볼 수 있는 전단지나 광고에 한 달에 10kg 체중 감량이라는 것을 보거나 일주일 만에 5kg를 감량했다는 소식들을 쉽게 들어볼 수 있습니다. 미리 말하면 한 달 10kg 이상 체중 감량은 가능합니다. 더 심한 초고도 비만은 체중 10kg 이상도 감량이 가능합니다. 하지만 그 전에 알아야 할 사실이 있습니다. 체중은 구성 뼈 근육 여러 기관계 수분 지방 이 중 가장 많은 무게를 차지하고 있는 것은 수분입니다. 그리고 다이어트에서 체중을 나눌 때 체지방과 제지방으로 나눕니다. 체지방: 지방 제지방: 뼈, 근육, 기관, 수분 등 체지방을 제외한 나머지 입니다. 그렇다면 체중을 한 달만에 10kg를 감량하는 방법은 무엇일까요? 몸에서 수분을 빼서 탈수현상을 일으키는 것입니다. 몸에서 빠지면 안좋은 제지방..