파벨졸린1 GTG 프로그램: 힘들지 않게 맨몸 운동의 개수를 늘리는 방법 오늘은 미국의 네이비실과 러시아의 스페츠나츠 등 특수 부대원들의 체력 훈련 교관이었던 파벨 졸린이 만든 GTG(Grease the Groove) 프로그램으로 근지구력과 근력을 높일 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 근육을 키우는 방법이 아니라 실기 테스트 같은 푸시업이나 윗몸일으키기 같은 맨몸운동에 적합합니다. GTG 프로그램의 특징 GTG 프로그램은 일반적인 운동 진행 방식인 한두 시간 강력하게 운동하는 것과는 달리, 적당한 강도로 여러 번 진행하는 운동 프로그램입니다. 피아니스트가 되려면 피아노를 많이 쳐야 하고, 훌륭한 요리사가 되려면 요리를 많이 해봐야 하듯이, 신체 역시 강해지기 위해서는 많은 운동을 해야 한다고 GTG 프로그램의 원리를 설명합니다. GTG 프로그램은 효율적인 근신경과 운동 .. 2023. 5. 5. 이전 1 다음
