팔레오 식단1 저탄고지 식단의 종류와 개념, 부작용까지 알아보자 저탄고지 식단의 개념 탄수화물로 얻는 칼로리가 지방으로 얻는 칼로리보다 낮은 식단입니다. 그람이 아니라 칼로리입니다. 탄수화물 1g당 4kcal. 지방 1g당 9kcal 예를 들어 탄수화물 100g과 지방 50g을 먹는 식단은 탄수화물 400 kcal와 지방 450kcal로 저탄고지 식단입니다. 저탄고지 식단의 종류 키토제닉 식단 탄수화물을 지속적으로 부족하게 먹어서 몸에 이상이 오늘 걸 유도하는 식단입니다. 탄수화물을 에너지원인 포도당으로 만들어서 사용하지만 탄수화물이 없습니다. 단백질과 지방으로 에너지원을 대체하게 되고 주로 지방에서 사용합니다. 지방에서 케톤체라는 게 생성되고 그런 몸의 상태를 케토시스라고 부릅니다. 에너지 사용을 포도당에서 케톤체로 바뀌는 과정에서 몸이 아픈 경우가 많습니다. 몸에.. 2023. 3. 12. 이전 1 다음