헬스 장비 사용1 헬스를 오랫동안 해도 근육이 커지지 않는 이유 5가지 헬스를 오랫동안 했는데도 근육이 커지지 않는 경우가 있습니다. 식단을 제외하고 다른 5가지 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 주 몇 회 운동? 운동 볼륨 = 무게, 세트, 반복 횟수의 총합 동일 운동 볼륨을 가져간다고 했을 때 부위별로 주당 1번보다 주당 3번 하는 것이 근육 향상률이 10% 높았습니다. 그러면 무조건 부위별로 주당 3번하는게 제일 좋을까요? 2가지 경우를 살펴보겠습니다. 주 6회 운동으로 부위별로 주당 3번씩 운동하지만 운동 강도를 충분히 뽑아내지 못하거나 주 6회 운동해야 되는 강박으로 스트레스받고 피곤한 사람 주 3회 운동으로 부위별로 주당 1번씩 하지만 강도를 충분히 뽑아내고 휴식과 영양을 취하는 사람 둘중에 후자의 경우가 근육이 더욱 잘 자랄 것입니다. 다른 종목과 다르게 보디빌.. 2023. 7. 26. 이전 1 다음
