분류 전체보기153 3대 운동의 장단점 및 유의 사항 운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있지만 운동 유형에 따라 장점과 단점이 따를 수 있습니다. 많은 유형의 운동 중에서 "3대운동" 운동은 피트니스 애호가들 사이에서 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다. 이 기사에서는 "3대운동"의 장단점을 살펴보고 중요한 고려 사항을 강조합니다. 스쿼트 장점 스쿼트는 하체 근육을 강화하여 균형 잡힌 근력을 개발하는 데 도움이 됩니다. 스쿼트는 또한 많은 근육군을 사용하여 신진대사를 높이고 체지방 감소에 도움이 되는 복합 운동입니다. 단점 잘못된 자세나 과도한 체중으로 인한 부상의 위험이 있습니다. 따라서 과도한 체중으로 시작하지 않고 적절한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 벤치 프레스 장점 벤치 프레스는 어깨, 가슴 및 삼두근을 강화하여 상체의 힘을 향상시킵니다... 2023. 3. 6. 스트레칭 주의사항. 부상 방지 요령 스트레칭은 운동의 이점을 극대화하고 근육 유연성을 증가시켜 부상을 예방하는 효과적인 방법입니다. 그러나 적절한 스트레칭 기술이 없으면 부상을 입을 수 있습니다. 이 포스팅에서는 스트레칭을 할 때 취해야 할 중요한 주의 사항과 부상을 예방하는 요령에 대해 설명합니다. 과도한 스트레칭을 피하십시오 스트레칭의 목적은 근육을 늘리고 더 유연하게 만드는 것이지만 과도한 스트레칭은 근육 긴장과 부상을 초래할 수 있습니다. 자신의 한계 내에서 스트레칭을 하고 신체적 능력을 넘어서는 것을 피하는 것이 중요합니다 전신 스트레칭은 필수 스트레칭은 신체의 한두 부분만 불균형을 일으켜 부상을 유발할 수 있습니다. 균형과 근육 조절을 향상시키기 위해 전신 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 척추와 다리를 스트레칭함으로써 유연성을 .. 2023. 3. 6. 스트레칭의 장점. 일상에 스트레칭을 포함하는 것이 중요한 이유 스트레칭은 종종 운동 루틴의 필수적인 부분으로 간과됩니다. 많은 사람들이 근력 운동이나 심혈관 운동에만 집중하고 일상적인 스트레칭을 소홀히 합니다. 그러나 스트레칭은 전반적인 체력과 웰빙을 향상시킬 수 있는 다양한 이점을 제공합니다. 이 기사에서는 스트레칭의 이점과 일상 생활에서 스트레칭을 포함하는 것이 중요한 이유에 대해 설명합니다. 스트레칭은 신체적, 정신적 건강을 향상시킬 수 있는 많은 이점이 있습니다. 스트레칭의 주요 이점은 다음과 같습니다. 유연성 및 가동 범위 증가 스트레칭은 뭉친 근육을 풀고 가동 범위를 늘리는 데 도움이 됩니다. 이것은 자세를 개선하고 운동이나 일상 활동 중에 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 혈액순환 개선 스트레칭은 근육으로 가는 혈류를 증가시켜 근육통을 줄이고 회복 시간을.. 2023. 3. 6. 마른 사람은 식단도 다르다 마른 사람들은 먹어도 살이 잘 안찌는 사람이 많습니다. 저도 예전에 살을 찌우기 위해서 보약도 챙겨먹고 밥도 많이 먹고 했는데도 살이 안찌는 것입니다. 물론 운동도 하고요.. 고3때 였던거 같네요 살을 찌우기 위해 노력했던 시절이.... 당시 178cm에 58kg였습니다.. 체대입시를 준비하고 있었는데 힘이 너무 약해서 몸무게를 늘리면 힘이 쎄지겠지라는 바보같은 생각을 가지고 막 먹기 시작했습니다.. 하지만 살은 안찌더군요... 마른 사람이 식단을 짤 때 실수하는 경우에 대해 알려드리겠습니다. 1. 막 먹는다 무조건 살을 찌워야 겠다는 생각 밖에 없습니다. 그래서 칼로리 높은거 피자, 빵, 치킨, 라면, 과자 등등 다 먹습니다 저는 실제로 매일 치킨을 먹었습니다.. 그것도 혼자서 다 먹었죠 보통 살이 찌.. 2015. 10. 28. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 38 39 다음
