헬스가 키성장에 영향을 미치는가?

어릴 적부터 근거는 없지만 헬스를 하면 키가 안 큰다 키가 멈춘다 이런 말을 많이 들어봤을 것입니다. 그 이유가 무거운 쇳덩이로 인해 성장판이 눌려서 뼈가 꼭 압축될 것만 같은 이유였을까요. 결론부터 말하자면 웨이트 트레이닝은 성장과 관련이 있습니다.

 

헬스는 신경계의 발달로부터 근력 상승과 근육의 수축력 건의 강직성의 상승으로부터 골절과 관련 부상의 비율이 감소합니다. 저항 운동은 성장과 관련해 너무 좋은 효과들이 있습니다.

 

 

성장판이 닫히기 전까지는 부상의 위험이 높습니다.

• 소아과 스포츠 의학에서는 성장판이 다 닫히기 않은 청소년들은 성장판이 다치기 전까지는 최대 중량은 다루지 말라고 권장합니다.
• 그 이유는 성장판이 다 닫히기 전까지는 뼈와 건 등이 자리 잡기 전이기 때문에 부상의 위험도가 높기 때문입니다.
• 의사이자 스포츠 영양학 라포니 박사는 저항 운동이 다 성장판의 손상으로부터 키가 크는 데 방해되는 경우는 잘못된 자세로 하거나 너무 무거운 무게를 가지고 운동할 경우에만 이라고 합니다.
  
  

 

그러면 어릴 때 헬스를 하면 다 키가 크지 않을까요?

• 주변에 중학생때 부터 헬스를 고중량으로 들었는데 키가 180cm이 넘는 친구도 있습니다.
• 어릴 때부터 고중량을 다루는 역도선수들은 키가 작은데 무거운 무게를 들기 위해서는 키가 작아야 유리합니다.
  
• 반대로 농구 선수들은 대부분 키가 크지만 어릴 때부터 꾸준히 농구를 했는데 키가 작은 사람도 있습니다.
• 결국은 유전이 가장 큽니다.
  어떤 운동을 해서 영향을 받는 것은 그다지 크지 않습니다.

 

 

결론

성장기 시절 헬스를 하면 키크는데 오히려 도움이 될 수 있고 최대중량으로 다루지 않고 올바른 자세로 운동한다는 것만 주의하면 됩니다. 어릴 때부터 헬스를 해도 키가 큰 사람이 있고 어릴 때부터 농구를 해도 키가 작은 사람이 있듯이 결국에는 유전적인 것이 가장 큰 작용을 합니다.