반응형
담배는 각종 암이나 혈관 문제를 일으킵니다. 이번 글에서는 담배로 인한 근성장과 운동능력에 관한 내용들을 알아보겠습니다.
담배와 근육 합성 저하
하루 한 갑 이상 피우는 흡연자와 비흡연자 간의 단백질 합성률을 비교한 연구:
- 흡연자의 근육 단백질 합성이 자가 비흡연자의 무려 37%나 낮게 나타났습니다.
- 흡연자에게서 비흡연자보다 근육을 억제하는 단백질과 근육을 분해하는 효소, 근육을 위축시키는 단백질이 더 높게 발현되었습니다.
그러므로 더 많은 운동과 더 많은 단백질을 섭취하더라도 흡연자는 비흡연자보다 근육을 만들기 어렵습니다.
담배와 운동 능력 저하
흡연과 근력에 관한 몇 가지 연구:
- 흡연이 근력을 감소시키고 성에도 영향을 미치는 것이 보고되었습니다.
- 근력도 손해 보는데 운동 지속력 또한 감소됩니다.
- 운동의 지속력을 근육 속 산소에 의존하지만, 담배의 일산화탄소, 타르, 니코틴 등의 성분이 근육 속 산소의 농도를 감소시키고, 폐활량을 감소시켜 운동 효율성을 떨어뜨립니다.
- 비흡연자에 비해 흡연자의 운동량과 최대 파워, 평균 파워가 눈에 띄게 감소하고 피로도는 높게 측정되었습니다.
담배와 체중 관련 오해
- 과거에 흡연으로부터의 대사량 상승과 식욕 감소로부터 담배 다이어트라는 것이 있었습니다.
- 1992년 5만 5천 명으로부터 8년간 추적한 결과:
- 비흡연자보다 흡연자가 더 높은 체중 증가를 경험했다는 것을 밝혀냈습니다.
- 그러므로 담배를 피우면 살이 빠진다는 오해는 더 이상 없어져야 합니다.
담배와 피부 건강
- 담배는 4천 가지 이상의 화학물질로 인해 피부의 탄력을 감소시킵니다.
- 반점과 함께 피부를 거칠게 만들어 미관상으로 문제가 됩니다.
- 담배 쩐내까지 추가되어 건강 문제를 떠나서도 좋지 않습니다.
결론
담배를 끊으면 전반적인 건강과 운동 능력, 피부 건강 등 여러 가지 면에서 이점을 볼 수 있으므로, 건강한 삶을 위해 금연에 도전해 보시기 바랍니다.
댓글