관절1 자세가 잘 안 나오는 경우 3대 운동은 언제 시작해야 할까요? 3대 운동 포함 복합다관절의 운동 효과는 근육을 효과적으로 키울 수 있는 너무나 좋은 운동이지만 동작이 잘 나오지 않아 시작을 못하시는 분들이 있습니다. 이런 분들은 언제쯤 3대 운동을 할 수 있을까요? 스쿼트를 하기 위해서 굉장히 복잡한 큐잉들이 있습니다. 힙힌지, 견갑의 후인 하강, 숄더 패킹, 체스트업, 견착, 복압, 코어, 중립, 미드풋 등등 헬스를 많이 하고 공부한 사람은 무슨 말이지 알아도 이제 운동을 시작하는 사람은 무슨 소리인지 하나도 못 알아들을 것 것입니다. 엉덩이가 말리지 어깨를 뒤로 보내고 아래도 내려 바를 강하게 밀착시키고 가슴 들고 배에 힘주고 몸 중심에 힘을 주고 허리가 말리거나 너무 펴지지 않게 발의 중앙에 무게중심을 주며 스쿼트를 하라는 것입니다. 이렇게 풀어서 말해도 어려.. 2023. 5. 2. 이전 1 다음
