캔디토 선형 프로그램: 초보자를 위한 운동 가이드
이 글에서는 캔디토 선형 프로그램을 소개합니다. 이 프로그램은 운동 초기에 빠른 근력 증가를 원하고, 효과적인 운동 루틴을 찾고 있는 초보자를 위한 운동 프로그램입니다. 이 프로그램은 초보자나 꾸준히 중량이 상승하다 정체되기 시작하는 사람에게 적합합니다. 프로그램 개요 주 4회의 운동 빈도로 일반적으로 월, 화, 목, 금에 합니다. 근육의 긴장 상태를 유지하며 자세 연습과 기술 향상을 목표로 합니다. 메인 운동 종목은 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스, 바벨 로우나 덤벨 로우 등입니다. 보조 운동은 상체에서 어깨 프레스와 수직 당기기 운동을 하고 옵션 운동은 개인의 선호와 필요에 따라 추가할 수 있습니다. 운동 분할 상체, 하체 2분할로 월요일 하체, 화요일 상체, 목요일 하체, 금요일 상체로 진행합니다..
2023. 5. 20.
