기능성운동1 3대 운동만 하면 안되는 이유 운동을 하다보면 때때로 '3대 운동만 잘하면 나머지는 다 쉽게 할 수 있다'라는 말을 들어본 적이 있을 겁니다. 웨이트 트레이닝을 경험한 분들은 3대 운동이란 용어를 들어봤을 겁니다. 빅3라고도 불리는 이 운동은 파워 리프팅 대회를 구성하는 종목들로, 데드리프트, 벤치 프레스, 스쿼트의 세 가지 운동으로 구성되어 있습니다. 이 운동들은 가장 큰 힘을 발휘할 수 있는 동작들입니다. 3대 운동 3대 운동은 상하체를 이용해 가능 많은 무게를 들 수 잇는 데드리프트, 상체를 이용해 가능 많은 무게를 들 수 있는 벤치프레스, 하체를 이용해 가장 많은 무게를 들 수 있는 스쿼트로 이루어있습니다. 이 3대 운동은 가장 안정적인 자세에서 최대중량을 들 수 있는 운동입니다. 3대 운동만 하면 될까? 운동 목적에 따르 다.. 2023. 4. 3. 이전 1 다음