Mychan

약물 없이, 순수 내추럴로 3개월 만에 벌크업! 하기는 겉보기에 쉽지 않은 목표처럼 보이지만, 제대로 된 전략만 세우면 생각보다 효율적인 근육 증량이 가능합니다. 이번 글에서는 무작정 칼로리만 늘리는 비효율 전략이 아닌, 운동 볼륨, 운동 종목 선택, 운동 빈도 등 3가지 주요 규칙을 통해 ‘내추럴 벌크업’의 핵심을 정리해 보겠습니다. 1. 운동 볼륨: 무턱대고 높이기보다 직접 실험이 필요하다내추럴 환경에서 근육량 증량 속도는 약물 사용자의 경우보다 훨씬 느리며, 초심자 시기를 지나면 더디게 성장하는 느낌이 들기 쉽습니다. 이때, “운동 볼륨”을 어떻게 조절하느냐가 핵심 포인트입니다. 볼륨이 너무 많으면?피로 누적 & 회복 부족 → 오히려 근성장 효율↓부상 위험도 증가볼륨이 너무 적으면?근육 자극이 충분..