단백질 보충제2 단백질 보충제: 이점과 위험성 단백질 보충제의 이점 단백질 보충제는 운동 후 근육 성장 및 복원에 도움을 주며, 체중 조절 및 약화된 식욕을 관리하는데 이용되곤 합니다. 그러나 단백질 보충제의 과다 섭취는 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 그래서 오늘은 단백질 보충제의 이점과 위험성, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 이야기하려고 합니다. 1. 근육 성장 및 복원을 위한 단백질 단백질은 우리 몸의 필수 영양소로, 근육 성장과 복원에 크게 기여합니다. 운동을 하면 근육 섬유가 미세하게 파괴되는데, 이때 단백질이 근육 섬유를 복원하고 성장시키는 역할을 합니다. 2. 체중 조절 및 약화된 식욕 관리 단백질은 또한 체중 감량에 도움을 줍니다. 단백질은 소화 및 대사 과정에서 더 많은 에너지를 필요로 하므로, 단백질을 먹으면 칼로리를 더.. 2023. 7. 4. 단백질 보충제와 여드름 이번에는 단백질 보충제를 먹으면 여드름이 난다는 사람이 있어, 단백질 보충제와 여드름에 대한 몇 가지 논문을 살펴보고, 이에 대한 요약과 결론을 정리해 보겠습니다. 단백질 보충제와 여드름에 대한 논문 여러 연구들을 통해 알 수 있는 바에 따르면, 단백질 보충제를 먹은 후 여드름이 생길 수 있다는 것입니다. 특히 유청 단백질 제품은 인슐린과 IGF-1이라는 호르몬에 혈당 농도 기여한다는 것으로 알려져 있으며, 이 두 호르몬은 여드름 발생의 주요 원인이라고 합니다. 그러므로 유청 단백질 제품을 섭취하지 않으면 여드름이 더 이상 생기지 않을까 생각할 수 있습니다. 이전 논문들의 한계: 단백질 보충제를 섭취했다는 것 말고는 총 칼로리 섭취량은 고려되지 않았습니다. 소수의 인원으로 도출된 결과였습니다. 단백질 섭.. 2023. 4. 24. 이전 1 다음