몸 만들기1 근력운동을 딱 한가지만 지켜야 한다면? 점진적 과부하 세상에는 다양한 운동 정보와 수많은 운동 종목이 존재합니다. 우리는 자신의 몸을 가장 효과적으로 변화시키기 위해 가장 효과적인 운동을 찾게 됩니다. 헬스라는 것이 곧 건강이기 때문에 어떠한 운동을 하든 건강 증진에 도움이 되는 것은 분명합니다. 하지만 운동을 시작하는 가장 큰 이유는 멋진 몸을 만들기 위해서가 가장 많을 것입니다. 효과적으로 지방을 줄이고 근육을 늘리기 위해서는 웨이트 트레이닝을 많이 합니다. 운동을 할 때 한 가지를 지켜야 한다면 어떤 것이 있을 까요? 점진적 과부하 웨이트 트레이닝에도 저항 운동에도 복합 운동, 고립 운동, 머신 운동, 10회 반복, 20회 반복 등 다양한 운동 방법들이 존재합니다. 모든 운동 방법들은 점진적 과부하만 된다면 근육 성장하게 됩니다. 점진적 과부화란, 오.. 2023. 4. 19. 이전 1 다음