불면증2 자기 전에 음식을 먹어도 괜찮을까? 다이어트와의 관계 일반적으로 다이어트를 할 때 하루 섭취 칼로리를 조절하고 자기 전에 먹으면 안 된다고 알고 있습니다. 그러나 결국 같은 칼로리라서 낮에 먹든 자기 전에 먹든 똑같습니다. 음식을 섭취한 후에 바로 잠을 자거나 누워 있으면 섭취한 식품의 칼로리가 갑자기 증가하지는 않습니다. 그렇다면 왜 자기 전에 먹으면 안 된다고 할까요? 결론부터 말씀드리면 언제 먹어도 살찌는 데는 차이가 없습니다. 다만 음식을 섭취하고 바로 누우면 위산이 분비되어 매쓰꺼움이나 타는 듯한 느낌이 들어 숙면이 들지 못해 살이 찔 수 있습니다. 자기 전에 먹으면 안 된다고 말이 나온 이유 Q. 밥을 먹고 자면 대사가 느려져서 음식이 지방으로 저장이 되는 게 아닐까? - 대사량은 낮과 밤 모두 동일합니다. Q. 자면서 소화가 안되는 건 아닐까?.. 2023. 4. 24. 수면 효율을 개선하는 방법 숙면을 취하기 위해 고군분투하고 있습니까? 이 글에서는 수면시간을 줄이면서 최상의 기분을 유지하는 데 필요한 편안한 수면을 취할 수 있도록 수면 효율성을 개선하기 위한 팁을 살펴보겠습니다. 수면 효율의 이해 수면 효율은 침대에서 보내는 시간과 비교하여 잠자는 시간의 양을 나타냅니다. 예를 들어 침대에서 누워있는 시간이 8시간이고 6시간만 잔다면 수면 효율은 75%가 됩니다. 건강한 수면 효율은 약 85%로 간주됩니다. 95% 이상이 이상적입니다. 수면 효율의 높이는 방법 침대에 누워있는 시간을 줄이는 것입니다. 평소에 자는 시간을 계산해야 합니다. 만약 11시에 침대에 누워서 12시에 잠들고 7시에 깬다면 침대에 누워있는 시간은 8시간이고, 수면시간은 7시간입니다. 그러면 11시에 침대에 눕게 된다면 7.. 2023. 3. 30. 이전 1 다음