식단조절3 다이어트 중 폭식, 그리고 그 이후 대처 방법 갑자기 입이 터져가지고 이제까지 잘 참았던 음식을 왕창 먹어버렸다고요? 그 음식은 닭가슴살이나 샐러드 같은 것이 아닌 여러분들이 좋아하시는 빵, 초콜릿케이크, 치킨, 피자 뭐 이런 거였을 겁니다. 아마 칼로리도 높고 고지방 고탄수를 먹었을 것입니다. 불안해서 체중계 올라갔더니 2~3kg가 한 번에 올랐습니다. 힘들게 했던 다이어트가 망한 걸까요? 오늘은 체중 증가의 실체와 폭식을 하고 나서 대처하는 방법까지 알아보겠습니다. 먹자마자 늘어난 체중이 실제 살인가? 음식을 먹자마자 늘어난 체중은 실제로 찐 살이 아닙니다. 일단 지금 당장은 그렇습니다. 음식을 먹었으니 그게 위장해서 소화되고 지방으로 다 바뀌어서 지방 세포 안으로 들어가서 체지방이 되어야 살이 쪘다고 할 수 있습니다. 근데 아직은 그게 아닌 겁.. 2023. 7. 20. 다이어트 성공의 비결, 적절한 목표설정과 성취감 왜 다이어트를 할까요? 건강 관리를 위해서나 성인병 유발의 원인인 비만을 예방하기 위해서도 있지만 대부분은 외모적인 면을 개선하려는 목적으로 다이어트를 합니다. 목표를 세우고 다이어트를 실행하죠. 닭가슴살, 바나나, 샐러드, 견과류, 체지방 분해제 등 다이어트를 위한 식품들을 준비하고 목표 몸매와 목표 체중을 향해 열심히 다이어트를 시작하지만 대부분 한 달이나 일주일도 지속하지 못합니다. 그러면 다이어트를 실패하지 않기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 자신의 몸상태를 알고 적절한 목표설정 다이어트나 근육비대나 마찬가지로 가장 중요한 것은 현재 자신의 위치를 알고 목표 지점을 확실하게 설정하는 것입니다. 시작 지점과 목표 지점을 명확하게 설정해야 효과적인 식단과 운동 계획을 설계할 수 있습니다. 그러나 대부.. 2023. 4. 14. 퍼스널 트레이닝을 하는 이유 요즘 인터넷과 SNS에서 운동 관련 정보를 쉽게 얻을 수 있습니다. 유튜브나 네이버에 운동이라고 검색하면 온라인에서 무료로 워밍업부터 운동 자세, 프로그램 설계까지 다 알려줍니다. 그럼에도 불구하고 왜 사람들은 퍼스널 트레이닝을 받을까요? 가격도 저렴하진 않은데 말이죠. 개개인에게 적합한 운동 프로그램 퍼스널 트레이너는 유튜브나 인터넷에서 무료로 볼 수 있는 운동 정보와는 차별화된 서비스를 제공합니다. 퍼스널 트레이너는 한 사람만을 위한 맞춤 운동을 지도해 줍니다. 사람마다 몸의 상태와 운동 수준이 다르기 때문에, 개개인에 맞는 운동을 찾아서 진행하는 것이 중요합니다. 라운드 숄더, 골반이 틀어지거나 등이 굽은 상태에서 운동을 시작한다면 온라인에서 본 운동을 그대로 따라하기 어렵거나 제대로 하고 있는지 .. 2023. 4. 8. 이전 1 다음